LEISTUNGEN
Veränderung beginnt nicht bei jedem Menschen an derselben Stelle.
LOOK DEEP
INSIDE
Was die Zusammenarbeit ausmacht
01 — INDIVIDUELL
Keine vorgefertigte Methode. Die Begleitung orientiert sich an deiner Situation, deinen Zielen und deinem Alltag.
02 —DIREKT
Ich höre zu, beobachte und spiegele dir ehrlich, was ich wahrnehme – klar, respektvoll und auf Augenhöhe.
03 — NACHHALTIG
Erkenntnisse und Veränderungen werden so entwickelt, dass du sie langfristig in dein Leben übertragen kannst.
“Das Personal Training mit Paul hat mich auf meine Wettkämpfe vorbereitet und mir dank seiner Vorgaben geholfen, mein Wunschgewicht zu erreichen. Das Training hat mich mental gestärkt und mir geholfen, konsequent dranzubleiben! Danke, Paul!.”
— HELENA WANSER
STÄRKE, DIE DICH LANGFRISTIG TRÄGT
Personal Training
Dein Körper, deine Ziele, dein Alltag bilden den Ausgangspunkt unseres Trainings. Gemeinsam arbeiten wir an Kraft, Beweglichkeit und körperlicher Belastbarkeit – abgestimmt auf deine Voraussetzungen und das, was du erreichen möchtest. Dabei geht es um eine Entwicklung, die sich langfristig in dein Leben integrieren lässt und dir mehr Vertrauen in deinen Körper gibt.
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Du möchtest dich stärker fühlen, findest aber zwischen Beruf und privaten Verpflichtungen wenig Raum für Bewegung? Du trainierst bereits, vermisst jedoch eine klare Richtung? Oder möchtest du wieder bewusster wahrnehmen, was dein Körper braucht und was ihm guttut?
Im Personal Training schauen wir gemeinsam auf deinen Ausgangspunkt: Was fällt dir leicht, wo liegen deine Herausforderungen und welche Veränderungen sind dir wichtig? Daraus gestalten wir ein Training, das dich gezielt fordert und zu deinem Alltag passt. Deine Ziele geben die Richtung vor – deine Voraussetzungen und dein Tempo bestimmen, wie wir daran arbeiten.
Dabei interessiert mich auch, wie du mit dir selbst umgehst. Wann treibst du dich an? Wann hältst du dich zurück? Und wie gut gelingt es dir, deine Grenzen wahrzunehmen?
Wenn solche Fragen für dein körperliches Ziel relevant werden, können wir mentale Themen oder Anforderungen aus deinem Umfeld einbeziehen. So bleibt das Training auf dein Anliegen ausgerichtet und offen für das, was dich zusätzlich unterstützen kann.
VERSTEHEN, WAS UNTER DER OBERFLÄCHE WIRKT
Mental Coaching
Im Mental Coaching richten wir den Blick nach innen: auf deine Gedanken, Überzeugungen und verinnerlichten Muster. Was treibt dich an? Was hält dich zurück? Gemeinsam erkunden wir, wie du mit dir selbst umgehst und welche inneren Abläufe deine Entscheidungen beeinflussen. Daraus entwickeln wir neue Perspektiven und konkrete Schritte für einen bewussteren Umgang mit dir selbst.
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Du weißt eigentlich, was du möchtest, stehst dir aber immer wieder selbst im Weg? Du setzt dich unter Druck, zweifelst an deinen Fähigkeiten oder denkst Situationen so lange durch, bis du gar nicht mehr ins Handeln kommst?
Im Mental Coaching beschäftigen wir uns mit dem, was in dir abläuft. Welche Gedanken kehren immer wieder? Welche Überzeugungen hast du über dich selbst verinnerlicht? Und nach welchen inneren Regeln handelst du – vielleicht, ohne sie bisher bewusst hinterfragt zu haben?
Sätze wie „Ich muss alles richtig machen“, „Ich darf keine Schwäche zeigen“ oder „Ich bin noch nicht gut genug“ können zu einem selbstverständlichen Maßstab werden. Gemeinsam schauen wir darauf, welche deiner inneren Muster dich unterstützen und welche deinen Handlungsspielraum einengen.
Ich stelle Fragen, spiegle dir meine Wahrnehmung und unterstütze dich dabei, deine automatischen Reaktionen bewusster zu erkennen. Wir entwickeln alternative Sichtweisen und Schritte, mit denen du im Alltag neue Erfahrungen sammeln kannst.
Der Fokus liegt dabei auf deinem inneren Erleben. Wenn wir zusätzlich betrachten möchten, welche Rolle dein Umfeld spielt, können wir die Zusammenarbeit um eine systemische Perspektive erweitern.
VERSTEHEN, WAS DICH IM AUßEN UMGIBT
Systemisches Coaching
Wir sind nicht losgelöst von deiner Umwelt. Unsere Beziehungen, Rollen, Erwartungen und Erfahrungen wirken ständig auf uns ein – unbewusst oder bewusst.
Wir ergründen diese Wechselwirkungen.
Wir schauen gemeinsam hinter das Offensichtliche: Welche Muster halten dich fest? Was beeinflusst deine Entscheidungen? Und wo entsteht Raum für Veränderung?
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Du gerätst mit bestimmten Menschen immer wieder in ähnliche Situationen? In deinem Team sind Zuständigkeiten unklar, oder du übernimmst Aufgaben, die eigentlich nicht bei dir liegen? Vielleicht stehst du auch zwischen Erwartungen aus deinem Beruf, deiner Partnerschaft und deiner Familie und möchtest deine Position klären.
Im systemischen Coaching betrachten wir das System um dich herum. Wer gehört dazu? Wie sind Rollen und Verantwortung verteilt? Welche ausgesprochenen oder unausgesprochenen Regeln gibt es? Und wie reagieren die Beteiligten aufeinander?
Ein System kann beispielsweise dein Team, dein Unternehmen oder deine Familie sein. Gemeinsam schauen wir auf konkrete Situationen und erkunden, wie Beziehungen, Kommunikation und bestehende Strukturen zusammenspielen. Dabei beziehen wir unterschiedliche mögliche Sichtweisen ein, um vertraute Abläufe besser zu verstehen.
Aus diesem Blick nach außen entwickeln wir Handlungsmöglichkeiten für dich: Wo möchtest du Zuständigkeiten klären, Erwartungen ansprechen oder Grenzen setzen? Was kannst du selbst beeinflussen, und wo liegen die Grenzen deiner Verantwortung?
Für eine Veränderung im Außen ist ein starkes Innen gefordert. Der Fokus liegt auf dir im Zusammenspiel mit deinem Umfeld. Wenn du zusätzlich an den Überzeugungen oder inneren Reaktionen arbeiten möchtest, die dabei auftauchen, können wir das Mental Coaching ergänzend einbeziehen.
DAS ZUSAMMENSPIEL ALLER BEREICHE
Signature Mentoring
Manchmal geht es nicht nur um ein einzelnes Thema. Nicht nur um deinen Körper, deine Gedanken oder dein Umfeld. Es geht darum, wie all diese Bereiche zusammenspielen – und darum, wie du dein Leben bewusst gestalten möchtest.
Im Signature Mentoring verbinde ich meine gesamte Expertise aus Systemischem Coaching, Mental Coaching und Personal Training zu einer persönlichen und ganzheitlichen Begleitung.
Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Methoden miteinander zu verbinden. Es geht darum, gemeinsam herauszufinden, was du gerade wirklich brauchst – und genau dort anzusetzen.
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Vielleicht möchtest du beruflich oder privat neue Entscheidungen treffen, dich körperlich stärker fühlen, alte Denk- und Verhaltensmuster verändern oder mehr Klarheit darüber gewinnen, was du eigentlich möchtest.
Im Signature Mentoring betrachten wir nicht nur einzelne Bereiche deines Lebens. Wir schauen auf das große Ganze.
Was beschäftigt dich gerade?
Was möchtest du verändern?
Was hält dich zurück?
Welche Menschen, Rollen und Strukturen wirken auf dich ein?
Welche Gedanken und Überzeugungen beeinflussen dein Handeln?
Und was braucht dein Körper, damit du deine Entwicklung auch körperlich spürst und umsetzen kannst?
Dabei gibt es keinen festen Ablauf, der für jeden Menschen gleich aussieht. Deine Situation, deine Ziele und dein Entwicklungsprozess bestimmen, woran wir arbeiten.
Mal steht ein konkretes berufliches oder persönliches Thema im Mittelpunkt. Mal geht es um deine inneren Muster, Überzeugungen und Entscheidungen. Mal arbeiten wir ganz praktisch an deiner Kraft, Beweglichkeit oder körperlichen Belastbarkeit.
Ich bin dabei dein Mentor, Coach und Sparringspartner.
Ich stelle dir Fragen, wenn du feststeckst. Ich spiegle dir, was ich wahrnehme. Ich fordere dich heraus, wenn du dich im Kreis drehst. Ich unterstütze dich dabei, neue Perspektiven zu entwickeln und Entscheidungen zu treffen. Und wenn es darum geht, etwas konkret umzusetzen, arbeiten wir gemeinsam daran, dass aus Erkenntnis auch Veränderung wird.
Das Signature Mentoring vereint meine volle Expertise.
Es ist die Form der Zusammenarbeit, in der alles zusammenkommt, was ich kann, weiß und weitergeben möchte. Meine Erfahrung aus Coaching und Training, meine Perspektiven und meine Art zu begleiten fließen in einen gemeinsamen Prozess ein.
Deshalb ist das Signature Mentoring auch mehr als ein Angebot. Es ist ein Teil von mir.
Ich habe dieses Format geschaffen, um Menschen nicht nur punktuell zu unterstützen, sondern sie umfassend und persönlich zu begleiten. Mit der Freiheit, zwischen den verschiedenen Perspektiven zu wechseln, wenn es für deine Entwicklung sinnvoll ist.
Du bekommst keine Betreuung von der Stange und kein festgelegtes Programm, das einfach abgespult wird.
Du bekommst meine volle Aufmerksamkeit, meine Expertise und meine Begleitung – individuell auf dich und deinen Weg ausgerichtet.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT